Cara Menyiasati Kaki Sakit Saat Lari Dengan Kaki Datar

Data dokter – Selama berlari, kaki Anda diharuskan untuk menerima daya benturan yang besar di setiap jejak langkah Anda. Oleh karena itu, penting bagi para pelari untuk memiliki telapak kaki yang kuat untuk menghindari cedera akibat lari. Lantas, bagaimana jika Anda punya telapak kaki datar? Apakah masih bisa lari jarak jauh? Berikut informasi lengkap seputar lari dengan telapak kaki datar.

Lari dengan kaki datar menyebabkan nyeri

dikutip dari info kesehatan, Telapak kaki rata mengacu pada kelainan bentuk dimana lekungan telapak kaki menurun, sehingga telapak kaki bawah Anda menyentuh lantai sepenuhnya saat berdiri. Kondisi ini cukup umum. Ada cukup banyak pelari profesional yang menderita kaki datar, tetapi tetap berhasil mencapai kesuksesan dalam karir mereka.

Jika Anda memiliki kaki datar, lari bisa membuat Anda sangat kesakitan karena lengkungan yang seharusnya menyerap getaran dari telapak kaki yang menyentuh tanah tidak bisa melakukan kerjanya. Akibatnya bisa berkisar dari nyeri punggung hingga sakit tulang kering, dan bahkan tendinitis patella (cedera tendon).

Tenang. Memiliki kaki datar bukan berarti Anda tidak akan pernah bisa berlari. Bahkan, dengan sepatu lari yang mendukung, Anda masih bisa lari dengan baik, betapapun datarnya telapak kaki Anda. Untuk menghindari cedera, sepatu lari Anda harus benar-benar pas dengan telapak kaki Anda.

Bagaimana cara lari dengan kaki datar?

Sepatu lari yang tepat harus memberi sokongan ekstra pada lengkungan telapak kaki yang tidak dimiliki, tetapi tidak dengan terlalu banyak efek bantalan. Cari sepatu yang secara khusus dirancang untuk stabilitas dan kontrol gerak. Sepatu ini biasanya memiliki sol tengah yang padat untuk mencegah turunnya lengkungan telapak kaki. Menemukan sepatu yang tepat mungkin bisa sulit, tetapi jika Anda kebingungan, jangan ragu untuk meminta bantuan dari para ahli.

Cara lari Anda juga adalah hal yang penting. Jika Anda seorang pemula, atau sudah lama tidak lari, mulailah pelan-pelan saja. Tujuan Anda lari dengan kaki datar adalah jarak pendek, dengan kecepatan yang cukup nyaman. Tubuh Anda memerlukan waktu untuk terbiasa dengan kegiatan barunya. Anda harus menambahkan beberapa menit ekstra ke waktu lari Anda setelah minimal satu minggu berolahraga lari.

Meskipun Anda merasa bahwa Anda masih bisa lari lebih lama, jangan paksakan diri. Menjaga stabilitas lari akan mengurangi kemungkinan cedera. Pada awalnya, Anda akan merasakan nyeri otot, tetapi selama Anda patuh pada rencana lari yang stabil, tubuh Anda akan mendapatkan waktu yang diperlukannya untuk beradaptasi. Pada akhirnya, rasa sakit Anda akan menghilang

Kisah Cinta Nabi Yusuf dan Istrinya

Kisah cinta nabi Yusuf dan istrinya berawal dari kejadian nabi Yusuf yang disingkirkan oleh saudara-saudaranya dan ditemukan oleh para musafir kemudian mereka menjualnya kepada pasangan suami istri yang merupakan salah satu pejabat di negeri Mesir yang bernama Qitfir dan istrinya yang bernama Zulaikha. Mereka mengajak nabi Yusuf untuk tinggal bersama mereka untuk membantu keperluan rumah tangga Zulaikha dan ia tumbuh dewasa bersama mereka. Hingga nabi Yusuf tumbuh menjadi lelaki dewasa yang gagah dan tampan. Awalnya muncul perasaan yang dirasakan oleh Zulaikha yang awalnya tertarik karena nabi Yusuf merupakan anak yang cekatan, cerdas dan jujur tetapi seiring berjalannya waku ia merasakan perasaan yang berbeda yaitu perasaan yang dirasakan seorang wanita terhadap seorang lelaki. Sampai pada suatu hari Zulaikha memanggilnya ke kamar dan menutup pintu kamarnya. Tetapi nabi Yusuf menolak lalu keluar kamar hingga suami Zulaikha mengetahui kejadian tersebut. Pada saat itu Zulaikha merasa ketakutan sehingga ia menggunakan cara licik dengan menuduh Nabi Yusuf yang ingin melakukan hal tersebut.

Suami Zulaikha pun mengalami kebimbangan maka ia bertanya kepada saudara Zulaikha yang terkenal bijak dan saudara Zulaikha itu berkata jika baju nabi Yusuf yang robek bagian depan maka yang salah adalah nabi Yusuf tetapi jika baju nabi Yusuf yang sobek bagian belakang maka Zulaikha  yang salah. Dan ternyata baju Nabi Yusuf yang sobek adalah bagian belakang. Maka Qitfir sangat kecewa dengan istrinya itu. Tetapi untuk menjaga nama baiknya ia meminta nabi Yusuf untuk tidak membicarakan kejadian ini ke orang lain. Namun berita ini tetap menyebar sehingga Qitfir merencanakan sesuatu supaya nabi Yusuf dimasukkan kedalam penjara.

Setelah akhirnya kebenaran terungkap dan Nabi Yusuf dibebaskan dari penjara hingga diangkat menjadi salah satu menteri oleh Raja karena kecerdasannya. Setelah itu suami Zulaikha meninggal dunia sehingga zulaikha hidup dalam kesepian seorang diri. Ia terus menerus meratapi kesedihannya akan nabi Yusuf hingga ia selalu memberikan emas dan peraknya kepada orang-orang yang membawa kabar mengenai nabi Yusuf. Hingga semua hartanya habis dan hidupnya semakin menyedihkan ia terlihat tua lebih dari umurnya dan matanya pun buta karena menangisi nabi Yusuf. hingga pada suatu saat mereka dipertemukan kembali dan atas izin Tuhan, Zulaikha kembali muda dan cantik sehingga akhirnya mereka menikah.

Jual Mebel Sofa Jepara Model Klasik

Jual mebel sofa jepara dengan model yang sangat banyak dan juga bervariasi. Anda bisa berkunjung ke pusatnya yaitu kabupaten jepara jawa tengah, bukan satu atau dua toko yang akan anda jumpai, namun bisa di bilang jepara adalah showroom mebel terpanjang di dunia, mengapa bisa demikian? Jawabannya adalah manakala anda memasuki kawasan kota jepara, disepanjang jalan disebelah kiri dan kanan jalan anda akan di suguhi pemandangan yang berbeda dari daerah lain, yaitu berjajar jajar toko mebel di sepanjang jalan yang jual mebel sofa jepara dan model mebel jepara lainnya yang pastinya akan membuat anda bingung untuk menentukan toko mana yang akan anda singgahi.

jual mebel sofa jepara
Jual Mebel Sofa Jepara

Jual mebel sofa jepara dengan harga yang miring atau harga yang murah adalah harapan setiap pembeli mebel yang datang ke kabupaten jepara. Tentunya jika anda ingin mendapatkan harga sofa yang di produksi oleh para perajin mebel jepara anda sebaiknya datang langsung ke perajin yang membuat dan juga jual mebel sofa jepara, tetapi anda harus bersabar dahulu karena biasanya perajin mebel di jepara itu tidak menyetok barang, mereka kebanyakan membuat mebel berdasarkan pesanan. Apabila anda buru buru dan ingin langsung membawa pulang sofa impian anda, tentu lebih baik anda memeblinya secara langsung di toko toko mebel saja, tetapi tentunya harganya juga sedikit lebih mahal dari harga perajinnya.

Jual mebel sofa jepara ternyata banyak juga pencarinya di mesin pencari google ya, hehehe… ga percaya, silahkan googling aja. Kembali ke topik ya, jual mebel sofa jepara ternyata juga sudah menjalan ke dunia maya, bahkan para perajin mebel jepara di pelosok kabupaten jepara juga sudah banyak yang menggunakan fasilitas media social seperti faceboook dan juga Instagram untuk promosi dan juga berjualan produk yang di buatnya. Sudah banyak perajin kecil di pelosok kampong yang berhasil menggaet pembeli dari daerah lain secara langsung melalui media internet yang kami sebutkan di atas, hal ini tentunya patut di syukuri.

Beberapa Hal Yang Istimewa Dari Kuliner Di Depok

Beberapa pembisnis kuliner depok saat ini jadi tambah gencar bikin dobrakan baru untuk menarik perhatian beberapa penggemar kuliner. Terkecuali rasa serta penampilan makanan, nyatanya kekhasan tempat jadi di antara nilai jual yg layak diperhitungkan. Seperti yg dipertunjukan oleh restoran Rumah Tahanan Mie Jambret yg berada di Kota Depok.

Beberapa Hal Yang Istimewa Dari Kuliner Di DepokRestoran yg ada di Jalan Margonda Raya nomor 455, Beji, Depok ini mendatangkan situasi melahap makanan seperti didalam penjara. Waktu hingga didepan restoran, situasi yg di ciptakan sama seperti didalam lapas. Kamu juga akan diterima oleh pelayan yg memanfaatkan baju ciri khas narapidana yakni pakaian bergaris hitam-putih, topeng serta nomor dada. Tetapi, janganlah berfikir kalau situasi juga akan menegangkan seperti didalam penjara, karna beberapa pelayan malah juga akan menyongsong kamu dengan ramah.

Makanan yaitu suatu hal yg sangatlah diperlukan untuk kebanyakan orang. Untuk mahasiswa, di antara hiburan mereka sebagai tempat makan yg dapat memuaskan fisik serta mental terlebih sesudah bergelut dengan semua tradisi kuliah hingga pekerjaan yg menumpuk. Kalau anda kuliah di UI Depok serta masih tetap bingung mesti kemana waktu lapar, ada pilihan kuliner apa sajakah ya?

1. Warung Makan Kimpul
Sejujurnya nama tempat yg lebih di kenal Kimpul ini yaitu Java Manise. Sedang yg disebut dengan Kimpul yaitu telur diisi irisan otak-otak, bakso serta seledri yg dihidangkan pada saat hangat.

2. Nasi Bebek Bumbu Wiko
Tempat warung makan atau tempat makan di depok ini berada di seberang Kompleks Brimob, Jalan Akses UI, Kelapa Dua, Depok. Buat anda yg menyukai makanan pedas, menu nasi bebek disini disuguhkan dengan sambal cair yg unik. Mantaaaap!

3. Pondok Laras
Dengan situasi tempat yg nyaman, anda dapat pesan menu andalan di Pondok Laras yakni ikan gurame yg dapat digoreng, dibakar, atau dipenyek sesuai sama selera. Tempatnya berada di Jalan Akses UI 2 dengan tempat makan di saung selamanya berhasil memanjakan anda yg menginginkan makan enak dengan harga yg cukup terjangkau. Anda dapat ajak rekan-rekan agar harga nya jadi tambah meriah dan murah!

4. Gubug Makan Mang Engking
Buat anda yg suka pada makanan laut (seafood), Gubug Makan Mang Engking sangatlah serasi nih! Menu pilihan disini cukup komplet, salah satunya udang bakar madu, gurame cobek, cumi goreng tepung, serta sop kakap. Terkecuali bisa nikmati situasi rimba teduh yg sejuk, tempatnya juga gampang dijangkau, sekitaran 50 mtr. dari pos penjagaan satpam universitas UI, Depok.

TIPS MERAWAT DAN MEMBERSIHKAN KURSI ROTAN

TIPS MERAWAT DAN MEMBERSIHKAN KURSI ROTAN

Meskipun kebanyakan orang-orang masih lebih senang memiliki furnitur berbahan dasar kayu namun pada kenyataannya furnitur berbahan dasar rotan memiliki kelebihan tersendiri dibandingkan yang berbahan dasar kayu tersebut. Misalnya, dapat berfurngsi sebagai hiasan, lebih artistik yang tanpa diwarnai pun sudah kelihatan cantik, dan sifatnya yang elastis membuatnya lebih mudah dirangkai menjadi berbagai bentuk.

Salah satu olahan berbahan dasar rotan yang sangat populer yang dibuat oleh penjual kursi rotan atau dapat Anda beli di distributor kursi rotan adalah kursi rotan. Anda bisa melihat-lihat berbagai jenis produk olahan rotan ini di penjual kursi rotan atau distributor kursi rotan terdekat dari rumah Anda. Anda juga bisa me-request bentuk-bentuk tertentu yang Anda inginkan dari olahan rotan tersebut kepada penjual kursi rotan atau distributor kursi rotan. Beberapa penjual kursi rotan atau distributor kursi rotan kadang juga memiliki produk yang khas dan unik yang belum dikreasikan oleh penjual kursi rotan atau distributor kursi rotan lainnya. Jangan sungkan bertanya atau melihat-lihat galeri penjual kursi rotan atau distributor kursi rotan tersebut. Furnitur berbahan dasar rotan dapat dibentuk ke dalam berbagai jebis produk furnitur dan lebih multifungsi dibandingkan dengan yang berbahan dasar kayu.

Meskipun furnitur kursi rotan yang Anda dapatkan dari penjual kursi rotan atau orang yang jual kursi rotan memiliki keindahan yang lebih dibandingkan furnitur berbahan dasar kayu namun bukan berarti Anda tidak lebih repot dalam merawatnya. Memang sayangnya, memiliki furnitur kursi rotan di rumah akan memiliki konsekuensi tersendiri bagi Anda pemiliknya yakni mudah kotornya perkakas tersebut terutama di bagian celah-celah.

Silakan bertanya tips merawat kursi rotan tersebut kepada penjual kursi rotan atau distributor kursi rotan tempat Anda membeli kursi rotan, atau Anda bisa juga menyimak tips berikut ini.

– Bersihkan dengan lap kering
Cara paling simpel untuk membersihkan kursi rotan adalah menggunakan lap kering. Jangan lupa untuk membersihkan bagian celah-celahnya.

– Guanakan vacum cleaner
Jika Anda memiliki vacum cleaner di rumah maka ini akan lebih efektif membersihkan kotoran yang menempel pada kursi rotan yang Anda beli di jual kursi rotan atau distributor kursi rotan, dibandingkan dengan Anda menggunakan lap biasa.

– Manfaatkan sikat gigi bekas
Sikat gigi bekas bisa sangat berguna untuk membersihkan ujung-ujung celah anyaman kursi rotan.

– Gunakan cairan pembersih
Cairan pembersih atau pilihan paling simpel adalah deterjen dapat digunakan sesekali untuk membersihkan noda yang lengket di kursi rotan sebab lap dan sikat gigi bekas saja tidak cukup.

– Perhatikan tempat menaruh
Menaruh kursi rotan sebaiknya tidak pada tempat yang lembab dan tidak juga pada tempat yang terlalu banyak terkena paparan sinar matahari.

Kemeriahan Trans Studi Bandung di Hari Kemerdekaan Indonesia

Kemeriahaan Trans Studio Bandung – Satu di antara maksud wisata paling penting di Kota Bandung yaitu Tempat Terpadu Trans Studio Bandung, akan mengajak anda untuk ikut meramaikan Hari Kemerdekaan Republik Indonesia, dengan datang dan lihat berbagai acara dan perlombaan di Trans Studio Bandung. Long weekend anda akan dipenuhi dengan bermacam acara menarik yaitu pada tanggal 17 Agustus akan ada berbagai perlombaan keunikan 17 Agustus dengan berbagai hadiah, dan di tanggal 19 Agustus anda dapat lihat selekasnya pelantun lagu ‘Everything To me’ Shane Filan.

Dari siaran berita yang diterima Merdeka Bandung, penyanyi ex Westlife yang sekarang ini demikian disukai ini akan ikut meramaikan Hari Kemerdekaan dan menghibur waktu liburan anda di Trans Studio Bandung. Untuk 20 Agustus mendatang Trans Studio akan buat perlombaan yang akan mengajak anak-anak tingkat Taman Kanak-Kanak (TK) dan Sekolah Basic (SD) untuk mengasah kreativitas yaitu lomba mewarnai dengan ciri-khas animasi favorite Indonesia Adit Sopi Jarwo.Wisata Trans Studio Bandung

Semarak HUT Kemerdekaan Republik Indonesia ini juga akan demikian terasa berbeda di Trans Studio Mall Bandung, bermacam event akan digelar seperti Ur Flavor market yang akan dimulai dari tanggal 16 hingga 20 Agustus 2017 ada di Plaza, akan menghadirkan bermacam type festival kuliner unik. Tidak cuma disitu saja, dengan beli tiket Trans Studio Bandung, anda bakalan dapat turut dan dalam kemeriahaan hari kemerdekaan Indonesia.

Untuk anda yang kegemaran belanja, jangan sampai lewatkan Hari Belanja Potongan harga Indonesia yang akan berikan potongan harga hingga 72 persen, special price dan penawaran menarik yang beda di tanggal 17 hingga 20 Agustus 2017 di tenant-tenant partisipan.

Telkomsel juga akan membuat event bertajuk “ Telkomsel Point “ ada di lantai basic Trans Studio Mall Bandung ini gagasannya akan digelar 18 hingga 27 Agustus 2017. Berbagai hadiah untuk pengunjung akan di beri saat menukarkan point dari Telkomsel, yaitu merchandise seperti tumblr, tote bag, power bank serta TSM shopping voucher dengan minimal penukaran yakni 250 point.

Selain itu akan ada banyak kesibukan yang beda seperti Independence Race yang akan digelar 19 hingga 20 Agustus 2017 dan 26 hingga 27 Agustus 2017. Nikmati juga, ice cream yang akan di beri dengan beberapa cuma untuk anda selama acara jalan.

Sumber. http://daftartiketmurah.web.id